Como desinflamar o corpo?

Antes de pensar em desinflamar, vamos primeiro tentar entender o que podemos sentir

quando temos o corpo inflamado.

Alterações de humor, cansaço generalizado, falta de foco e concentração, sensação de enfartamento e inchaço abdominal, dores musculares sem razão aparente, problemas de pele, prisão de ventre...

Existem tantos sinais possíveis que o nosso corpo nos dá

para nos dizer que não está bem.

A boa notícia é: pequenas mudanças fazem grandes diferenças!

Como melhorar a saúde de forma simples e sem ter grande trabalho:

1. fazer exercício;

2. não ir dormir depois da 00h;

3. beber mais água

4. apanhar 20min de sol por dia

5. comer comida saudável e evitar comida processada

6. evitar situações que nos provoquem stress mais do que já é gerado de forma natural

no nosso dia-a-dia.

Todas aquelas dicas óbvias que já sabemos certo?

Pois claro, mas são mesmo estas coisas simples que mudam a nossa rotina e melhoram o nosso bem-estar.

Podemos tomar suplementos?

Sim.

Podemos recorrer a terapias?

Sim.

Podemos mil coisas para nos sentirmos melhor, mas as que mais efeito têm dependem apenas de nós. É super importante recorrer a um profissional que nos possa guiar quando nos sentimos desorientados e sem saber o que fazer, mas é muito importante entender que grande parte do trabalho é feito em casa e que somos parte integrante da nossa própria cura.

Na medicina chinesa, para além de recorrermos à acupuntura e à fitoterapia, ensinamos

quem nos procura a mudar hábitos de vida e a melhorar a sua qualidade de vida.

Como?

Experimenta começar por introduzir mais alimentos que reduzem a inflamação, ou

seja:

1. Vegetais de folha verde-escura

2. Frutos secos

3. Gengibre e curcuma

4. Frutos vermelhos

5. Abacate

São apenas alguns exemplos e fáceis de introduzir no dia-a-dia.

Não te vás deitar depois da meia-noite.

1. O nosso relógio biológico/ciclo circadiano deve ser respeitado. Este ciclo é

influenciado pela luz natural, ou seja, durante o dia a luz solar mantém-nos

acordados e activos, à noite, à escuridão dá-nos a indicação para descansar.

2. É mesmo importante evitar as luzes brancas antes de ir dormir. Porquê? Alteram a

libertação de melatonina no nosso cérebro (hormona que nos ajuda a ter um sono

mais profundo)

3. O sono é um mundo, mas basicamente é importante entender que dormir depois da

00h altera as fases diferentes do sono. Durante o sono profundo fazemos grande

parte do processamento das emoções, consolidamos a memória e a criatividade!

4. Experimenta criar um ambiente propício para ir dormir, evita refeições muito pesadas

ao jantar e estabelece uma rotina nocturna mais relaxante

Fazer exercício! Porquê?

1. O exercício fortalece o nosso sistema imunitário, reduz os sintomas associados à

   inflamação, beneficia a nossa capacidade cognitiva, ou seja, capacidade de

   raciocínio e memória, promove o equilíbrio hormonal. Para além disto, melhora a nossa aparência física e a nossa agilidade, ou seja, melhora a nossa auto-estima. Só aspectos positivos!

Beber água é fundamental.

1. A hidratação do corpo mantém as funções vitais do nosso corpo. Do coração,

   intestino, cérebro, músculos, etc

2. A água ajuda a regular a nossa temperatura corporal

3. Facilita a digestão

4. Melhora a saúde da nossa pele

5. Protege e hidrata os músculos e articulações

6. 70% do nosso corpo é água!

   
   

Cuida da tua saúde! Isto são apenas passos básicos

para o funcionamento adequado do corpo.

Para além destes passos básicos, como é que a medicina chinesa pode ajudar?

1. Acupunctura: promove a circulação e o equilíbrio do nosso organismo

2. Fitoterapia: prescrição de fórmulas personalizadas e adequadas a cada pessoa e à

   sintomatologia apresentada

3. Massagem TuiNa: terapia manual para tratar dor, promover o relaxamento e

   desintoxicação do organismo

   
   
   
   

Mafalda Camões Fernandes

N.o:C-0051604 (Terapêuticas Não Convencionais)