Como melhorar a minha rotina e produtividade?

Vivemos tempos agitados, hoje em dia parece que temos menos tempo, que tudo está mais

acelerado e por consequência temos menos disponibilidade.Apesar dos tempos terem mudado, este continua a ser o mesmo. Querendo dizer que é a

concepção do tempo que muda e não o tempo em si, pois continuamos a ter 24h num dia.

Pelo facto de vivermos mais acelerados, devido muitas vezes ao stress e à ansiedade,

vamos pondo de lado o nosso auto-cuidado, e até mesmo o que gostamos mais de fazer.

Outras vezes é o cansaço que nos vai derrotando.

Para melhorar as nossas rotinas e consequentemente a nossa produtividade, são apenas

precisos pequenos gestos no quotidiano, alguma disciplina e uma boa dose de motivação.

Ficam aqui algumas sugestões.

Durante a jornada de trabalho é importante fazer pausas. Qualquer que seja o trabalho que cada um possa fazer, é importante fazer pequenas pausas durante o dia que possam aliviar a carga das tarefas a fazer, especialmente se é um trabalho repetitivo ou que exige estar sentado durante muitas horas.Uma boa maneira de começar é a cada hora fazer uma pausa de 5 minutos. Durante esta

pausa é aconselhado fazer respirações profundas, que vão ajudar a oxigenação do corpo e

cérebro, promovendo relaxamento e maior concentração. É importante também fazer

alongamentos, esticar os braços, as pernas, rodar o tronco, que vão ajudar a quebrar

posições estáticas ou repetitivas durante o dia.A prática de exercício regular, adaptado à condição e possibilidades de cada um, é

fundamental para nos mantermos saudáveis. Pode ser uma caminhada, ir ao ginásio,

dançar, o importante é que haja movimento para promover a circulação sanguínea e

linfática no corpo.

Estas são dicas que provavelmente todos sabemos,

mas que podem transformar o nosso dia a dia.

Ter uma rotina é importante para cuidar do nosso corpo, mente e espírito. E

quando nos sentimos bem conseguimos ser mais produtivos e criativos, a qualidade do

nosso trabalho aumenta.

Procurar ajuda de profissionais terapeutas também é essencial para manter o nosso

equilíbrio, pois estes dão uma ajuda ao nosso bem estar e ferramentas que podemos

aplicar na nossa rotina e melhorar o estilo de vida.

Joana Santos